添运娱乐怎么样登入 > 生活广角

清明养生,饮食重在“清”

2021-04-07 14:28:21       来源:钱江晚报    作者:记者 何丽娜 通讯员 张玥洁

  1.忌饮头道茶。2.冲泡时,要用温度80℃左右的水,温度过高容易破坏茶叶的营养成分。3.适量饮茶:每天1~2次,每次2~3克的饮量比较适宜。4.喝茶最好在进食半小时后。5.患有神经衰弱、失眠、甲状腺机能亢进、结核病、心脏病、胃病、肠溃疡等的病人都不适合饮茶。

  清明节,又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等,节期在仲春与暮春之交。

  清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗,兼具自然与人文两大内涵,既是自然节气点,又是传统节日。

  杭州市红十字会医院中药房主任刘丽琴提醒市民,清明时节,饮食重在清淡。

  胃经最旺时吃早餐

  清明时节昼长夜短,早睡早起、适当运动是该节气的起居养生总则。但这里说的早起也非“起得比鸡早”,起床时间宜早晨7-8点,胃经最旺时起床并进食。

  饮食要味淡、量少,多吃时令素菜

  清明饮食味道宜“清”,要少油、少盐、少糖,稍佐调料即可。

  分量要“少”,不要吃太多,尤其是晚上不要多吃。

  品种要“素”,吃的内容要偏素一些,不要大鱼大肉,而对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。

  菜品要“鲜”,可以适当选吃时令菜。

  春季慎食发物

  在这个时节,支气管哮喘、皮肤病、冠心病等疾病常有加重,如再吃了不当的“发物”,就可能导致疾病加重。

  应少食、慎食的发物,包括带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品;

  公鸡肉、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、驴肉、獐肉、牛肉、羊肉、狗肉等禽畜类;

  香椿、春笋等蔬菜。

  宜多食养肝之品

  清明也是养肝的好时机,宜多食枸杞、大枣、豆制品、银耳等对肝脏有益的食物,滋补肝之不足。

  宜食些利水除湿之品

  “清明时节雨纷纷”,这时要特别注意湿邪的侵袭,及时除湿。

  适宜的天然除湿食物有:薏米、黑豆、冬瓜、赤小豆、山药、清明茶。

  刘丽琴提醒清明节凭吊先人,要注意悲伤有度。

  清明节是对先人寄托哀思的传统节日,很容易触景伤情,特别是老年人在扫墓时。春季本来就是心肌梗死、中风等疾病高发期,有心脑血管疾病、血压偏高的人,更要注意不要劳累或过度伤心,要多提醒自己稳定情绪,扫墓时最好有亲人陪伴。

加载中
中国农村网
责任编辑:程明
网站地图 伟德国际1946登入 拉菲1测速网址登入 cf充q币抽大奖网址登入
正规申博开户 相关搜索 申博官网登录入口
ba娱乐官方网站登入 丰彩娱乐棋牌直营网 7070彩票手机下注 千亿城娱乐官网登入
添运娱乐ty777登入 伟德登入 伟德国际网址登入 拉菲娱乐官网网址登入
ub8优游娱乐登入 大奖娱乐备用网址登入 金牛备用网址登入 大奖娱乐官方网址登入
66sbsg.com 888sbib.com 8DTS.COM 353SUN.COM 304sun.com
99sbsg.com 56jbs.com 144TGP.COM 1112934.COM 77sbsg.com
451xx.com 638XTD.COM 616jbs.com 33sbsun.com 717sj.com
DC291.COM DC583.COM 711PT.COM 309SUN.COM 593ib.com